bireysel antrenman planı için hangi özellikler ve antrenmanlar gerekir?

Bu şartlar nasıl edinilir?

Şartları bilmek yetmez — edinme sırası da önemlidir:

Bir beceri seçin → o beceriyi karar içeren bir çalışmaya çevirin → ölçülebilir bir gösterge koyun → haftada 3-4 kez tekrarlayın → 4 haftada bir ölçün. Koni rakip değildir — çalışmaya belirsizlik ekleyin. Bir beceri seçin → o beceriyi karar içeren bir çalışmaya çevirin → ölçülebilir bir gösterge koyun ('30 pasta kaç tanesi hedefe gitti?') → haftada 3-4 kez tekrarlayın → 4 haftada bir ölçün. Koni rakip değildir — çalışmaya belirsizlik ekleyin.

Şartları tamamlarken yapılan hatalar

En büyük hata: kapalı beceri çalışması. Koni, rakip değildir. Konilerin arasından mükemmel çalım yapan oyuncu, maçta rakip gelince donabilir — çünkü çalıştığı şey, oynadığı şey değildir. Kapalı beceri çalışması en büyük hatadır: koni rakip değildir. Kapalı beceri çalışmasının en sinsi tarafı, işe yarıyor hissi vermesidir: koniler arasında mükemmelleşirsiniz, maçta hiçbir şey değişmez.

Genel bakış

Bireysel çalışmanın sırrı tekrar değil, doğru tekrardır. Duvara 1000 pas atmak sizi geliştirmez; baskı altında, karar vererek yapılan 100 pas geliştirir. Her çalışmaya bir karar ekleyin. Ve 'karar eklemek' basit bir şeydir: koni yerine bir işaret koyun, hangi işarete gideceğinizi son anda belirleyin. Beyin çalışmaya başlar.

İlk dokunuş — en yüksek getirili beceri

Eğer tek bir şeye çalışacaksanız, ilk dokunuşa çalışın.

İyi bir ilk dokunuş size bir saniye kazandırır. Futbolda bir saniye, her şeydir. Kötü ilk dokunuş ise en iyi oyuncuyu bile sıradanlaştırır.